5 bài tập giúp cải thiện đau xương khớp ở dân văn phòng cực hiệu quả! XEM NGAY!


08:50 - 05/06/2021

Đau nhức xương khớp ở dân văn phòng khiến người mắc gặp nhiều khó khăn trong vận động, hiệu quả công việc giảm sút bởi những cơn đau âm ỉ không ngừng. Việc thực hiện các bài tập giúp cải thiện đau xương khớp ở dân văn phòng là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính hiệu quả và sự an toàn. Bạn có thể tham khảo một số bài tập hữu ích trong bài viết dưới đây.

5 bài  tập giúp cải thiện đau xương khớp ở dân văn phòng

Bên cạnh các phương pháp điều trị đau nhức xương khớp như sử dụng thuốc, thay đổi chế độ dinh dưỡng… thì việc thực hiện những bài tập thể dục cũng làm giảm triệu chứng đau nhức xương khớp ở dân văn phòng. Người bệnh có thể tham khảo một số bài tập sau: 

Bài tập chữa đau nhức cổ tay

Sử dụng bàn phím không đúng cách cùng thói quen dùng điện thoại mọi lúc mọi nơi là nguyên nhân dẫn đến chứng ngứa ran và đau ở cổ tay. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện bài tập sau:

- Dùng hai quả bóng nhỏ (cầm vừa trong lòng bàn tay) hoặc dụng cụ bóp tay, cứ vân vê hai quả bóng hoặc bóp tay bằng lực mạnh nhất có thể. Liên tục đổi tay khi thực hiện động tác này.

 Bài tập với quả bóng nhỏ giúp cải thiện đau nhức xương khớp ở dân văn phòng

Bài tập với quả bóng nhỏ giúp cải thiện đau nhức xương khớp ở dân văn phòng

- Dùng bàn tay phải nắm chặt cổ tay trái rồi xoay tròn. Làm ngược lại với bàn tay trái và cổ tay phải. Dùng hai ngón trỏ móc vào nhau rồi kéo mạnh. Làm tương tự cho tất cả các ngón tay còn lại trên hai bàn tay.

Bài tập vặn mình

Bài tập vặn mình giúp kéo giãn cột sống và thắt lưng. Đồng thời giảm nhức mỏi và đau ở lưng, tăng cường độ chắc khỏe của cột sống

Thực hiện: 

- Nằm thẳng trên giường hoặc sàn nhà. 

- Gập hai đầu gối 90 độ, hai bàn chân chống xuống sàn và hai tay bắt chéo sau gáy.

- Chân trái bắt chéo sang chân bên phải rồi ép sát đầu gối chân phải vào thành giường. Giữ trong vòng 15 giây.

- Trở về tư thế ban đầu, đổi chân và thực hiện tương tự

 Bài tập vặn mình giúp cải thiện đau nhức xương khớp

Bài tập vặn mình giúp cải thiện đau nhức xương khớp

Bài tập cho lưng và hông

Thực hiện bài tập bằng cách ngồi trên mép ghế và duỗi một chân về phía trước. Từ từ uốn cong cơ thể về phía chân cho đến khi không thể gập người được nữa. Thực hiện từ 5–10 lần rồi lặp lại đối với chân còn lại.

 Bài tập gập lưng giúp cải thiện đau nhức lưng, hông

Bài tập gập lưng giúp cải thiện đau nhức lưng, hông

Bài tập nâng chân đơn

Bài tập nâng chân đơn nhằm tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực đầu gối.

Thực hiện bài tập bằng cách ngồi trên ghế, hai chân cong góc 90 độ. Nâng chân phải từ từ lên sao cho song song với mặt sàn nhà, chân trái giữ trên mặt đất. Giữ trong 30 giây rồi hạ dần chân phải xuống và lặp lại với chân trái. Thực hiện 10 lần như thế và 2 lần/ngày.

Bài tập gập lưng

Bài tập giúp kéo căng và thư giãn cột sống, giảm đau cổ, vai lưng và rất phù hợp cho những người thường xuyên bị đau cột sống lưng.

Thực hiện: 

- Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng.

- Hai chân gập lại 45 độ và dạng sang 2 bên.

- Đưa hai tay về phía trước rồi từ từ gập sát thân xuống sàn và giữ trong vòng 15 giây.

- Thả lỏng người và trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập 10 lần.

>>>XEM THÊM:Tại sao người trẻ bị đau nhức xương khớp?

Cải thiện đau nhức xương khớp ở dân văn phòng bằng phương pháp thảo dược

Đau nhức xương khớp khiến người làm việc văn phòng chịu nhiều đau đớn, hiệu quả công việc giảm sút. Do đó, bên cạnh kiên trì thực hiện các bài tập thể dục hữu ích trên, chuyên gia xương khớp khuyên người mắc nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược với thành phần chính hy thiêm, kết hợp cùng nhiều dược liệu khác như: Sói rừng, bạch thược, nhũ hương,... tạo ra một công thức hoàn hảo, giúp cải thiện triệu chứng, giảm đau chống viêm, tăng cường vận động khớp, cung cấp dưỡng chất cho sụn khớp, điều hòa miễn dịch, chống tự miễn, phòng ngừa biến chứng và ngăn chặn bệnh tái phát.

Hy thiêm có khả năng kháng viêm, tăng cường sức đề kháng, điều hòa miễn dịch, chống tự miễn rất tốt. Vì thế không chỉ giúp đả thông kinh mạch, cải thiện triệu chứng viêm đau mà còn tăng cường năng lượng cho tế bào, bồi bổ cơ thể chống lại tình trạng đau nhức xương khớp và phòng ngừa tái phát hiệu quả. Trong một chứng minh về hoạt động chống viêm và giảm đau tại chỗ của hy thiêm, các nhà nghiên cứu nhận thấy: Những hoạt chất phân lập từ cây hy thiêm – gọi là kirenol có tác dụng kháng viêm và giảm đau tại chỗ đặc biệt hiệu quả. 

 Hy thiêm có tác dụng giảm đau, giảm viêm, điều hòa miễn dịch

Hy thiêm có tác dụng giảm đau, giảm viêm, điều hòa miễn dịch

Ngoài ra, sản phẩm còn chứa chất chống viêm, giảm đau thực vật cùng các vitamin, khoáng chất khác như: Bạch thược, nhũ hương, sói rừng, L-carnitine, boron... cung cấp dinh dưỡng cho sụn khớp, chống mệt mỏi, suy nhược và ngăn ngừa bệnh tái phát. Với công thức độc đáo này, sản phẩm luôn nhận được sự tin tưởng và phản hồi tích cực từ người sử dụng.

Trong bối cảnh hiện nay, trên thị trường có một số sản phẩm được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị tình trạng đau nhức xương khớp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được chuyên gia đánh giá cao trong những hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa hy thiêm là một trong số ít sản phẩm thảo dược đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này. 

Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp từ dân văn phòng, hãy sử dụng sản phẩm thảo dược có thành phần chính là hy thiêm ngay hôm nay, bạn nhé!

 

Hồng Đăng

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh – Linh nghiệm phương cho viêm khớp dạng thấp

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh là sự phối hợp giữa các thành phần thảo dược như: Nhũ hương, sói rừng, bạch thược, hy thiêm và các axit amin khác như L-carnitine, muối magie, tiền hormone Pregnenolone,… giúp giảm và phòng ngừa viêm khớp, giảm sưng, giảm đau, tăng cường phục hồi vận động khớp. 

 Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh giúp tăng cường vận động khớp

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh giúp tăng cường vận động khớp

Sự ra đời của sản phẩm là một công cụ hỗ trợ cần thiết và là tin vui với nhiều người đang phải sống chung với viêm khớp. 

HOÀNG THẤP LINH CAM KẾT HOÀN TIỀN NẾU NGƯỜI DÙNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ

Để tự tin khẳng định chất lượng, hiệu quả sản phẩm, nhãn hàng cam kết hoàn lại 100% tiền nếu khách hàng sử dụng không hiệu quả! 

 

Liên hệ hotline (Zalo/ viber): 0917214851 - 0975284017 hoặc tổng đài tư vấn (MIỄN CƯỚC): 18006304. Website: https://hoangthaplinh.co

Sản phẩm được phân phối bởi Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng, Phường Láng Thượng, Quận Đống Đa, Hà Nội.

GPQC: 01399/2019/ATTP-XNQC

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

 

 

 


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Hoangthaplinh.co