Điều trị bệnh thoái hóa đa khớp

Chào bác sĩ tôi năm nay 36 tuổi tôi thường hay bị mỏi hai đầu gối cảm giác rất nặng khó chịu ,đã đi khám và được chụp Xquang được chẩn đoán là thoái hóa đa khớp giai đoạn sớm. Xin hỏi bác sĩ có các bài tập thể dục nào để trị không và mong bác sĩ hãy cho biết phương pháp nào tốt nhất để tri bệnh này
Trả lời:

Chào bạn
Trong độ tuổi này là giai đoạn các triệu chứng của thoái hóa bắt đầu xuất hiện, giai  đoạn của bạn là mới khởi phát, tập thể dục là một giải pháp phòng ngừa và giảm tình trạng đau nhứt. Bạn có thể tham  gia các lớp thể dục như: thể dục dưỡng sinh, aerobic,  đi bộ, ...Nếu không có thời gian  bạn có thể tập những động tác thông thường như: ngồi trên ghế lưng và mông thẳng áp sát vào ghế sau đó duỗi thẳng chân song song với mặt đất giữ 1 giây rồi thả chân xuống như vị trí ban đầu sau đó đổi chân, làm mỗi bên 8 đến 10 lần, nghỉ 30 giây rồi chuyển  động tác, có thể tập nhưng động tác cơ bản như vận mình sang trái, sang phải kết hợp với tay...Trước khi tập bạn nên khởi động các khớp để buổi tập tốt hơn, bên cạnh những bài tập thể dụng cần phải kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thích hợp, ăn nhiều cá thịt có nhiều omega3 như cá hồi, cá ngừ, uống ngủ cốc, những thực phẩm đậu nành, rau xanh và rau mầm rất tốt. Ngoài ra cần phải ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều vitamin  C như: đu đủ, bưởi...
Thân ái.

Chuyên viên cơ xương khớp




Bình luận

3
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • 40 năm "vật lộn" với cơn đau do VIÊM KHỚP và cái kết bất ngờ sau 2 tháng
    40 năm "vật lộn" với cơn đau do VIÊM KHỚP và cái kết bất ngờ sau 2 tháng

    Từng phải chịu đựng cơn đau do viêm khớp suốt 40 năm dài đằng đẵng, chú Đỗ Hữu Tâm (phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội) nhiều lúc như muốn chết đi khi 2 bàn tay, bàn chân lúc nào cũng sưng, nóng, đỏ đau và cứng khớp,… Chú Tâm uống thuốc giảm đau cũng không hề thuyên giảm, bệnh tật hành hạ khiến chú mất niềm tin vào cuộc sống. Rồi bất ngờ điều kỳ diệu đã xảy ra, chỉ trong vòng 2 tháng với bài thuốc không thể đơn giản hơn, chú đã khỏi bệnh. Xem chú Tâm chia sẻ kinh nghiệm điều trị bệnh của mình trong bài viết dưới đây.

  • 8 điều cần biết về bệnh viêm khớp dạng thấp
    8 điều cần biết về bệnh viêm khớp dạng thấp

    Viêm khớp dạng thấp không đơn giản chỉ điều trị một vài ngày đã khỏi ngay vì đây là bệnh viêm mạn tính. Do đó rất nhiều người lo lắng bệnh viêm khớp dạng thấp lâu ngày có gây tàn phế và ảnh hưởng đến các bộ phận khác trong cơ thể không? Dưới đây là 8 điều cần biết về căn bệnh này, giúp bệnh nhân điều trị đúng hướng giúp bệnh ổn định, ngăn ngừa biến chứng.

  •         Nên kiêng thực phẩm gì khi mắc bệnh viêm khớp?
    Nên kiêng thực phẩm gì khi mắc bệnh viêm khớp?

    Ngoài việc bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất béo không no, rau xanh, hoa quả tươi…kết hợp với việc vận động tập luyện, kiên trì sử dụng thuốc theo đơn của bác sĩ để bệnh viêm khớp nhanh được cải thiện. Bệnh nhân cần kiêng những gì để bệnh viêm khớp tái phát ?

Facebook
Zalo
hotline
Mua hàng