Đau khớp gối là bệnh phổ biến ở người lớn tuổi, hiện nay, bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa. Để tránh những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, hãy áp dụng các biện pháp đơn giản phòng chống thoái hóa khớp gối sau đây.
Giữ cân nặng ổn định giảm áp lực cho hệ xương khớp
Luôn giữ cân nặng ổn định: hãy luôn duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh ở mức vừa đủ, cân đối để giảm áp lực cho hệ xương khớp đặc biệt là khớp gối, tránh các nguy cơ chấn thương lên dây chằng, gân và hệ xương khớp. Đối với những người béo phì thì khung xương phải chịu áp lực quá tải, một sức nặng của khối lượng cơ đè nén rất dễ dẫn đến đau nhức xương nói chung.
Chính vì vậy, khi có dấu hiệu đau, người bệnh cần đi khám sớm để có phương pháp hỗ trợ điều trị kịp thời, tránh làm bệnh nặng hơn, gây những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống. Thậm chí tàn phế khớp.
Ăn nhiều cá giúp phòng và điều trị đau khớp gối
Tập thể dụng thường xuyên là biện pháp phòng đau khớp gối
Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: một cơ thể dẻo dai, các cơ, sụn khớp khỏe mạnh sẽ giúp con người vận động và làm việc dễ dàng, đạt hiệu quả cao trong công việc. Những bài tập đơn giản vừa sức như: yoga, đi bộ, bơi, aerobic, dưỡng sinh… giúp cơ thể dẻo dai, hệ xương khớp vững chắc, khỏe mạnh.
Chế độ dinh dưỡng tốt giúp giảm đau khớp hiệu quả
Bổ sung hàng ngày các thực phẩm có lợi cho hệ xương khớp: đậu nành nguyên chất hoặc các chế phẩm từ đậu nành có tác dụng giảm sưng, chống viêm rất tốt, vì vậy những người có biểu hiện bị đau xương khớp nên uống 2 ly sữa đậu này mỗi ngày. Đặc biệt với những bệnh nhân có dấu hiệu đau khớp gối. Nên ăn các loại trái cây màu đỏ, thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin A, C, E, nhóm vitamin này có tác dụng giảm nguy cơ bị tổn thương tủy, xương.
Ngoài ra, các loại cá đặc biệt là cá nước mặn và dầu cá có tác dụng giảm đau rất tốt. Các axit béo omega 3 trong cá có thể hạn chế cơn đau khớp khi thời tiết thay đổi. Do đó bệnh nhân nên sử dụng hàng ngày.
