Đau khớp gối là bệnh thường gặp ở nhiều đối tượng đặc biệt là người cao tuổi, khiến bệnh nhân vận động đi lại gặp nhiều khó khăn. Dưới đây là 10 điều các bạn có thể tham khảo để tránh gây đau khớp gối nhé.
10 điều nên làm để tránh đau khớp gối
1. Giữ gìn sức khỏe. Đây là lời khuyên giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối.
2. Phối hợp, vận động nhịp nhàng các hoạt động trong ngày.
3. Vận động cơ thể thường xuyên, vừa sức.
4. Tránh vận động mạnh gây tổn thương, đau khớp gối nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó.
5. Giảm cân vì thừa cân, béo phì sẽ tăng áp lực lên khớp gối gây nguy cơ viêm khớp.
6. Luôn đi giày chất lượng tốt. Giày chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.
Vận động thường xuyên, vừa sức giúp giảm đau khớp gối
7. Trước khi tập thể dục nên khởi động nhẹ nhàng, tránh tập sai động tác, sai tư thế, tập quá sức gây ảnh hưởng đến hệ xương khớp đặc biệt là khớp gối.
8. Nếu trước đó bạn gặp trục trặc về đầu gối, bạn nên tìm gặp bác sĩ để tìm ra những liệu pháp cụ thể có lợi nhất cho bạn.
9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập một cách nhẹ nhàng.
10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ ngơi hợp lý là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng sức khỏe đầu gối của bạn sau khi nghỉ ngơi. Nếu công việc của bạn thường xuyên phải đi lại, hoạt động liên tục, nếu bạn thường xuyên luyện tập thể thao… hãy dành thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể lấy lại tinh thần, giúp khớp gối luôn trong trạng thái cân bằng, hạn chế đau khớp gối.
