Khớp gối là một khớp lớn chịu toàn bộ sức nặng của cơ thể, cấu tạo của khớp được chia ra làm 3 phần, mâm chày, lồi cầu đùi, xương bánh chè, bao bọc xung quanh khớp là lớp sụn khớp. Khớp gối được coi là 1 khớp đa dụng nhất, mọi sinh hoạt , vận động của cơ thể đều liên quan không nhỏ đến khớp gối, vậy khi có biểu hiện đau khớp gối cần có biện pháp điều trị ngay.
Phương pháp đơn giản giúp điều trị đau khớp gối.
Khớp gối bị viêm đau là do quá trình thoái hóa gây nên làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt cũng như lao động hằng ngày của người bệnh. Để điều trị đau khớp gối bệnh nhân chỉ cần áp dụng đơn giản sau đây.
Chườm đá lạnh : Chườm đá là biện pháp đầu tiên mà người bệnh có thể áp dụng để giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bệnh nhân có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.
Chọn giày, dép phù hợp: Bệnh nhân không nên chọn giày cao gót, giày làm từ vật liệu cứng và không chắc chắn, giày dép không phù hợp sẽ tác động trực tiếp lên khớp gối, có thể gây bong gân, chật khớp, dần lâu ngày khớp gối sẽ bị viêm đau và thoái hóa.
Phương pháp đơn giản điều trị đau khớp gối.
Vận động phù hợp : Để tăng cường cơ từ đầu đùi giúp giữ cho khớp gối hoạt động tốt, bệnh nhân nên bắt đầu bài tập nâng chân duỗi thẳng hoặc có thể gặp bác sĩ vật lý trị liệu tư vấn để có bài tập phù hợp với sức khỏe của bệnh nhân . Bên cạnh đó khi bệnh nhân vận động cũng nên bảo vệ đầu gối và xương bánh chè khi tham gia một số hoạt động mạnh như chạy bộ, leo núi…
Tư thế ngồi phải hợp lý: Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo cảm giác thoải mái cho khớp gối, nên kiểm tra kỹ vị trí ngồi và ghế ngồi của chính mình . Nếu ghế quá thấp bạn phải nâng lên, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu còn nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân làm khớp gối bị mỏi. Một chiếc ghế phù hợp với chiều cao của bạn giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng.
Chế độ ăn cho bệnh nhân đau khớp gối
Tránh ăn mặn: bệnh nhân hên hạn chế ăn quá nhiều muối vì muối gây tích nước và phù, gây tăng áp lực lên khớp gối và dẫn đến đau nhức khớp gối.
Tránh ăn nhiều rau củ họ cà: bệnh nhân đau khớp gối nên hạn chế các loại rau củ họ cà. Một số loại rau củ họ cà như hạt tiêu, ớt đỏ, các loại cà, ớt bột, cà chua và khoai tây có chứa sotanin 1 loại độc tố rất nhạy cảm với bệnh nhân viêm khớp gây đau khớp hơn. Ngoài ra vita min C rất tốt cho khớp gối, bệnh nhân đau khớp gối hãy bổ sung loại vitamin hữu hiệu này để khớp gối được hoạt động nhịp nhàng.
