5 bài tập đẩy lùi cứng khớp gối hiệu quả


08:56 - 13/11/2020

Khớp gối là khớp quan trọng của cơ thể tham gia vào nhiều hoạt động đi lại, chảy nhảy thường ngày và chịu áp lực lớn từ trọng lực. Cứng khớp gối là tình trạng thường gặp ở người trung tuổi khiến cho khớp không còn linh hoạt, vận động trở lên khó khăn. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy áp dụng ngày 6 bài tập đơn giản mà mang đến hiệu quả bất ngờ dưới đây!

Cứng khớp gối là gì?

Cứng khớp gối là tình trạng cơ khớp gối bị dính khiến đầu gối trở nên kém linh hoạt. Khớp gối không thể co duỗi một cách bình thường, phải xoa bóp khoảng 10-20 phút mới có thể di chuyển, vận động được. Triệu chứng này có thể xuất hiện bất kỳ thời gian nào, nhưng thường gặp nhất vào buổi sáng thức dậy hoặc sau một khoảng thời gian dài không vận động. Đây là biểu hiện điển hình nhất của cứng khớp gối. Bên cạnh đó, người cứng khớp gối thường kèm theo một vài triệu chứng khác như: Đau nhức khó chịu, sưng đỏ, đôi khi tê mỏi chân tay.

 

Thoái hóa khớp gối gây tình trạng đau cứng đầu gối

>>> XEM THÊM: 3 cách chữa đau khớp ngón tay giữa đơn giản tại nhà

Đâu là thủ phạm gây cứng khớp gối

Cứng khớp gối do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó phần lớn do các bệnh lý tại khớp sau đây:

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là tình trạng sụn và xương dưới sụn bị tổn thương do mất cân bằng quá trình sinh học và cơ học. Người mắc gặp triệu chứng đau cứng khớp điển hình và kéo dài khoảng vài phút đến 30 phút, tình trạng này mất đi nhanh chóng nếu được hỗ trợ xoa bóp, cử động chậm rãi.

Viêm khớp dạng thấp

Đây là bệnh mạn tính do rối loạn tự miễn trong cơ thể, tấn công gây tổn thương sụn khớp.

Khác với thoái hóa khớp, cứng khớp do viêm khớp dạng thấp có thể kéo dài đến khoảng 1 giờ đồng hồ. Người bệnh thường phải đối mặt với tình trạng sưng tấy, đau nhức các khớp, người mệt mỏi, xanh xao, mất ăn, mất ngủ.

Chấn thương

Người tập luyện thể thao hoặc lao động nặng nhọc có nguy cơ cao gặp chấn thương gây giãn dây chằng, vỡ sụn chêm, vỡ đầu gối,…  

>>> XEM THÊM: Chữa viêm khớp bằng nọc ong có mang lại hiệu quả như lời đồn?

5 bài tập dành cho người cứng khớp gối

Trong trường hợp khớp gối bị cứng, các chuyên gia khuyên nên vận động thường xuyên và kết hợp bài tập bổ trợ. Dưới đây là 6 bài tập tốt cho người cứng khớp gối:

Bài tập cong đầu gối

Nằm sấp trên thảm và duỗi chân thẳng, có thể kê đầu gối lên một chiếc khăn mềm để cảm thấy thoải mái hơn. Một bên chân duỗi tự nhiên, bên còn lại gập gối về phía hông. Từ từ nâng chân lên cao nhất có thể. Nhẹ nhàng di chuyển chân lên, xuống. Nếu đầu gối bị đau nhiều, bạn có thể thực hiện động tác tương tự mà không gập đầu gối. Lặp lại khoảng 10 lần với mỗi bên.

Bài tập miết

Xoa một lớp dầu dừa lên khớp gối và cẳng chân. Dùng 2 ngón tay cái miết ngược từ cẳng chân lên. Khi đến khớp gối, lòng bàn tay của chúng ta áp sát 2 bên mặt ngoài và mặt trong của khớp gối. Miết từ 10-20 lần, lần sau miết chặt hơn lần trước.

Bài tập co chân

Ngồi với 1 chân duỗi,  một chân co. Dùng 2 tay đan vào nhau, kéo cẳng chân co về phía thân người, vừa kéo vừa hít. Với nhiều trường hợp cứng khớp gối nặng, việc kéo vào rất khó khăn, do đó ta kéo từ từ vào đến khi cảm thấy đau thì dừng lại. Giữ 3 giây rồi thả ra, lặp lại từ 10-15 lần. Mỗi ngày, chúng ta tăng biên độ lên một chút.

Bài tập vỗ khớp gối

Ngồi với tư thế một chân duỗi, một chân co. Cong lòng bàn tay và vỗ nhẹ lên khớp gối đang co, vỗ đều quanh khớp gối. Thực hiện 20-30 lượt với mỗi bên. Bài tập này giúp lưu thông các mạch máu ở khớp gối, tăng chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng sụn khớp, giảm cứng khớp.

Bài tập nâng thẳng chân

Nằm ngửa trên thảm, nâng cao thân trên và chống khuỷu tay để giữ cơ thể. Nhẹ nhàng gập gối 1 bên chân, bên còn lại giữ thẳng. Từ từ nâng chân đang giữ thẳng lên cao, cố gắng giữ trong vòng từ 3-5 giây rồi từ từ hạ chân xuống. Lặp lại động tác này 10 lần với mỗi bên chân.

Bài tập giãn cơ bắp chân

Chống tay vào ghế, bàn hoặc tường để giữ thăng bằng. Gập một chân, chân còn lại bước ra sau và nhẹ nhàng kéo giãn chân này. Nhấn gót chân sau xuống nền. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây, trở về tư thế ban đầu. Đổi bên và thực hiện mỗi bên khoảng 5-7 lần.

Bài tập giãn cơ bắp chân tốt cho người cứng khớp gối

Việc thường xuyên thực hiện các bài tập giúp tăng cường lưu thông máu tới khớp, làm cơ bắp được thư giãn, hạn chế tình trạng cứng khớp gối và giúp khớp dẻo dai vận động.

>>> XEM THÊM:5 bí quyết ngăn ngừa thoái hóa khớp không phải ai cũng biết!

Giải pháp an toàn cho người cứng khớp gối

Chuyên gia xương khớp cho biết, có rất nhiều yếu tố gây cứng khớp gối, tuy nhiên, nguyên nhân do bệnh lý như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp chiếm đến hơn 80% các trường hợp. Vì thế, nếu muốn cải thiện tình trạng này một cách triệt để cũng như tăng cường khả năng vận động thì cần tác động vào “phần gốc” này, đó là điều hòa hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, tăng cường năng lượng tế bào và chống thoái hóa tại mô, sụn khớp. Trước những bất cập về tác dụng phụ của thuốc tây trị cứng khớp gối khi dùng lâu dài, giới chuyên gia khuyên người mắc nên hướng tới việc thực hiện các bài tập giúp khớp dẻo dai và kết hợp sử dụng thảo dược. Hiện nay, các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công sản phẩm Hoàng Thấp Linh có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên, chứa thành phần chính hy thiêm, kết hợp với các thảo dược quý như: Cao sói rừng, bạch thược, nhũ hương có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị, giúp giảm triệu chứng sưng đau, cứng khớp gối, tăng cường vận động khớp, phòng ngừa, ngăn chặn bệnh tái phát.

 

Hoàng Thấp Linh – Giải pháp an toàn, hiệu quả cho người bị cứng khớp gối

Hoàng Thấp Linh là một trong những sản phẩm đi đầu trong xu hướng sử dụng nguyên liệu từ thảo dược thiên nhiên giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, được nghiên cứu lâm sàng chứng minh tác dụng tại Hà Nội do TS. Đặng Hồng Hoa – Nguyên Trưởng khoa Cơ xương khớp, bệnh viện E làm chủ đề tài.
Qua nghiên cứu thấy rằng, Hoàng Thấp Linh đã chứng minh những ưu điểm vượt trội như: Giảm đau và cải thiện hoạt động bệnh viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt, sản phẩm không gây ra tác dụng không mong muốn, hiệu quả trong hỗ trợ điều trị viêm đa khớp, thấp khớp, viêm khớp dạng thấp, an toàn khi dùng lâu dài.

Bên cạnh đó, sản phẩm được nhiều chuyên gia đầu ngành giới thiệu tại các hội thảo về bệnh viêm khớp dạng thấp, ví dụ như hội thảo “Thông tin cập nhật về chẩn đoán và điều trị viêm khớp dạng thấp” tại Bệnh viện Thống Nhất - TP.HCM tháng 7/2009 có sự tham dự của TS.BS Lê Anh Thư - Trưởng khoa Cơ xương khớp - BV Chợ Rẫy và PGS.TS Nguyễn Thị Bay - Trưởng Bộ Môn bệnh học khoa YHCT -ĐH Y dược TP.HCM.

Hiện nay, trong bối cảnh thị trường có rất nhiều thực phẩm bảo vệ sức khỏe được quảng cáo giúp hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp, các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm đã được nghiên cứu khoa học cho hiệu quả tốt, sản xuất bởi công ty có thương hiệu lâu năm trên thị trường, đã được các chuyên gia đánh giá cao trong các hội thảo khoa học, được trao tặng các giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn… mà Hoàng Thấp Linh là một trong số ít sản phẩm đáp ứng được đầy đủ những tiêu chí này.

Vì vậy, Hoàng Thấp Linh chính là giải pháp tốt giúp chống viêm, bớt đau, giảm tái phát các cơn đau, hạn chế biến chứng, ngăn chặn bệnh tái phát mà lại rất an toàn với cơ thể, mọi người không phải lo lắng về tác dụng phụ giống như khi dùng các loại thuốc tây y.

Chia sẻ của người dùng

Hoàng Thấp Linh đã mang lại niềm vui cho rất nhiều người bị viêm khớp dạng thấp trên khắp mọi miền đất nước. Điển hình như trường hợp của bà Trần Thị Tý ở xóm Lê Cao, thôn Xuân Cầu, xã Nghĩa Trụ, huyện Văn Giang, tỉnh Hưng Yên mắc viêm khớp dạng thấp rất nặng, liên tục bị cơn đau hành hạ, không ăn, không ngủ nổi.

Bà liên tục đi khám, ở đâu nghe tin có thuốc tốt, cách chữa hay bà đều thử áp dụng nhưng viêm khớp không có dấu hiệu thuyên giảm. Thật may, nhờ người quen mách, chồng bà mua Hoàng Thấp Linh về cho vợ dùng. Uống hết 3 hộp bà thấy không còn đau nhói ở khớp chân, có thể duỗi thẳng chân mà không đau, đi lại dễ dàng hơn. Thấy hiệu quả, bà tiếp tục uống thêm 10 hộp Hoàng Thấp Linh với liều 6 viên/ngày. Hiện giờ, tình trạng của bà đã được cải thiện đáng kể, trước kia tay không giơ lên được giờ bà có thể tự chải đầu mà không cần nhờ con dâu giúp. Mời bạn cùng xem chia sẻ của bà Tý trong video sau:

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm điều trị viêm khớp của người khác TẠI ĐÂY.

Các biểu hiện đau đớn do viêm khớp mang lại cũng biến mất, tình trạng tiến triển vô cùng khả quan:

Đánh giá của chuyên gia

Theo chuyên gia Nguyễn Thị Lực: Hoàng Thấp Linh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên, trong đó hy thiêm là thành phần chính. Hy thiêm vị cay, tính mát có tác dụng hoạt huyết chỉ thống, lợi gân xương. Do đó, hy thiêm thường được dùng trong các bệnh phong thấp, tê bại”. Mời khán giả cùng lắng nghe những phân tích cụ thể của chuyên gia trong nội dung video sau đây:

>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn hỗ trợ điều trị đau khớp gối bằng Hoàng Thấp Linh TẠI ĐÂY

Siêu khuyến mãi - Tích điểm nhận quà - “Mua 6 – tặng 1”

Thay lời cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng nhãn hàng Hoàng Thấp Linh trong nhiều năm qua, chúng tôi xin gửi đến chương trình “Tích điểm – Nhận quà” với khuyến mãi lớn: Mua 6 - tặng 1. Theo đó, khi mua 6 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh và tích điểm thành công trên hệ thống, Khách hàng sẽ nhận được 1 hộp Hoàng Thấp Linh miễn phí. Như vậy, bạn sẽ chỉ phải trả 990.000đ thay vì 1.155.000đ để có 7 hộp sản phẩm Hoàng Thấp Linh (Tiết kiệm gần 15%, tương đương 165.000đ).

Lưu ý: Việc tích 6 điểm này không bắt buộc bạn tích 1 lúc, mà có thể tích làm nhiều lần cho đến khi đủ 6 điểm sẽ được nhận quà.

Cam kết hoàn tiền 100%

Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà” để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Hoàng Thấp Linh cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không hiệu quả. Hãy đăng ký ngay để được tham gia chương trình nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về  viêm khớp dạng thấp cũng như các bệnh lý về xương khớp và đặt mua sản phẩm Hoàng Thấp Linh chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006304 hoặc (zalo/viber) hotline: 0917214851 – 0975284017.

 *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng.

Thu Thủy


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2012. Hoangthaplinh.co