Bệnh nhân bị viêm khớp dạng thấp nên có bài tập thể dục phù hợp để giúp giảm đau và đây là cách tốt nhất khiến người bệnh cảm thấy tràn đầy năng lượng. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu được tầm quan trọng của tập thể dục đối với người bị viêm khớp dạng thấp.
Tập thể dục – giảm đau, tăng cường năng lượng cho người bị viêm khớp dạng thấp
Nếu người viêm khớp dạng thấp không hoạt động thường xuyên sẽ làm giảm chuyển động và mất đi sự linh hoạt của các khớp có thể dẫn đến yếu cơ và biến dạng khớp. Tập thể dục thường xuyên sẽ khắc phục tình trạng cứng khớp vào buổi sáng, tăng cơ bắp và tăng cường thể lực cho người bị viêm khớp dạng thấp. Khi tập thể dục, bạn có thể cảm thấy sức khỏe tốt hơn, mạnh mẽ và ít mệt mỏi hơn. Nhưng trước khi bắt đầu chương trình tập lâu dài cho mình, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước. 3 phương pháp tập sau đây được cho là phù hợp nhất đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp:
1-Thể dục nhịp điệu
Bài tập thể dục nhịp điệu giúp tăng cường độ bền và tăng sức khỏe cho xương, đồng thời tăng độ dẻo dai, giúp các khớp vận động linh hoạt hơn. Hãy dành thời gian tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện bệnh viêm khớp rất tốt
Tập thể dục nhịp điệu giúp tăng sức khỏe cho người bị viêm khớp dạng thấp
. 2- Tập tạ hoặc máy tập giúp tăng sức khỏe cho xương
Đối với những bài tập yêu cầu vận động cao hơn thể dục nhịp điệu nên tập 2-3 lần một tuần để cải thiện sức mạnh cơ bắp. Cơ bắp khỏe mạnh giúp làm giảm đau các khớp, hỗ trợ vận động tốt hơn cho các khớp xương. Các bài tập này còn giúp tăng cường sự trao đổi chất và còn giúp bạn giảm cân.
Tập các bài tập cơ bắp này không hề khó thực hiện, có thể áp dụng luôn bằng cách sử dụng trọng lượng của cơ thể làm tạ, hoặc sử dụng các máy tập nếu có điều kiện. Trước khi tập bạn cũng nên tham khảo hướng dẫn của các huấn luyện viên chuyên môn, để tránh tập sai động tác, khiến bị phản tác dụng gây hại cho cơ thể thậm chí làm nặng thêm tình trạng đau khớp.
3- Chạy bộ 30 phút mỗi ngày để khớp và trái tim luôn khỏe mạnh
Chúng ta nên chạy bộ 30 phút mỗi ngày để cơ thể và trái tim khỏe mạnh. Những người bị viêm khớp dạng thấp có khả năng làm tăng nguy cơ gây bệnh tim mạch Do đó, tập thể dục đều đặn, hợp lý sẽ giúp ngăn ngừa bệnh xương khớp nói chung và bệnh tim nói riêng. Chạy bộ còn làm giảm huyết áp và cải thiện cholesterol. Đi bộ, khiêu vũ, tập dưỡng sinh giúp ngăn ngừa loãng xương.
Song song với các bài tập thể dục, chế độ dinh dưỡng và các sản phẩm hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp cũng cần được chú ý để bổ sung hàng ngày. Tại nước ta hiện nay, các thực phẩm chức năng nguồn gốc thiên nhiên giúp cải thiện tình trạng sưng, đau do viêm khớp dạng thấp đang rất phát triển, và đã đem lại nhiều tin vui cho bệnh nhân viêm khớp dạng thấp.
Ưu điểm của phương pháp sử dụng thảo dược này là ít tác dụng phụ, an toàn cho cơ thể và đem lại hiệu quả như bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Các loại thảo dược quý có hiệu quả trong việc giảm sưng đau do viêm khớp dạng thấp đã được nghiên cứu là: hy thiêm – Đây là một vị thuốc quý, là thành phần chính trong các thang thuốc giúp giảm đau nhức xương khớp; bạch thược, nhũ hương – chống viêm sưng, giảm đau, phục hồi hoạt động linh hoạt ở khớp. Dùng thường xuyên đều đặn các vị thuốc quý này còn giúp hạn chế bệnh viêm khớp dạng thấp tái phát.
