Dược sĩ Vân Khánh
Các chuyên gia thường chỉ định điều trị đau nhức khớp tay chân bằng thuốc chống viêm và giảm đau. Tuy nhiên, bởi tác dụng phụ gây ra do một số loại thuốc, cách tiếp cận tự nhiên giúp giảm đau đang trở nên phổ biến hơn. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thử các biện pháp này. XEM NGAY!
9 cách điều trị đau nhức khớp tay chân "ăn đứt" thuốc tây
Viêm khớp xảy ra do hệ thống miễn dịch tấn công các khớp như thể chúng là các mô ngoại. Bởi vì điều này, viêm khớp được coi là một bệnh tự miễn dịch.Rất nhiều người nghĩ đến việc sử dụng thuốc tây để điều trị đau nhức khớp tay chân. Tuy nhiên, viêm khớp là bệnh mạn tính, dùng thuốc tây lâu dài dễ để lại tác dụng phụ. 8 cách dưới đây sẽ giúp giảm thiểu cơn đau khớp an toàn và hiệu quả hơn:
1. Giảm cân
Trọng lượng ảnh hưởng lớn đến mức độ đau mà bạn phải trải qua do viêm khớp. Thêm trọng lượng đồng nghĩa với việc thêm áp lực lên khớp xương - đặc biệt là đầu gối, hông và bàn chân. Giảm áp lực trên khớp bằng cách giảm cân sẽ cải thiện tính di động, giảm đau và ngăn ngừa thiệt hại trong tương lai cho khớp.
2. Tập thể dục nhiều hơn
Vận động thường xuyên giúp duy trì sự linh hoạt trong khớp xương. Hãy thử các bài tập có tác động thấp như thể dục nhịp điệu dưới nước hoặc bơi lội để bảo vệ khớp mà không tăng thêm áp lực cho khớp.
Giảm đau khớp nhờ tập thể dục thường xuyên
3. Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh
Các phương pháp điều trị nóng và lạnh đơn giản có thể giúp giảm đau khớp. Tắm vòi sen, tắm nước ấm, đặc biệt vào buổi sáng sẽ giúp giảm độ cứng khớp. Bên cạnh đó, phương pháp điều trị lạnh lại giúp giảm đau khớp, sưng và viêm. Bạn hãy bọc một gói nước đá hoặc một túi rau đông lạnh vào khăn và chườm lên các khớp đang đau sẽ giúp giảm đau nhanh.
4. Châm cứu
Châm cứu là phương pháp điều trị y học cổ đại của Trung Quốc có liên quan đến việc châm kim mảnh, nhỏ vào các điểm nhất định. Điều này giúp định tuyến lại năng lượng và khôi phục lại sự cân bằng trong cơ thể. Châm cứu là liệu pháp bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất và Tổ chức Y tế Thế giới đề nghị sử dụng để điều trị hơn 100 bệnh lý khác nhau.
Châm cứu giúp giảm đau khớp
5. Thiền
Các kỹ thuật thiền có thể giúp giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng và cho phép bạn đối phó với nó tốt hơn. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), thực hành thiền chánh niệm rất hữu ích cho một số người bị đau khớp. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra những người bị trầm cảm và viêm khớp được hưởng lợi nhiều nhất từ thiền định.
6. Massage
Theo Tổ chức Viêm khớp Mỹ, thường xuyên xoa bóp có thể giúp giảm đau do cứng khớp cũng như cải thiện phạm vi chuyển động. Bạn hãy trao đổi với một nhà vật lý trị liệu để học massage hoặc lên lịch hẹn với chuyên gia trị liệu massage thường xuyên.
Massage giúp đẩy lùi cơn đau khớp
7. Bổ sung axit béo trong chế độ ăn uống
Dầu cá có hàm lượng omega-3 cao được chứng minh là có thể giúp giảm độ cứng và đau khớp. Một axit béo khác có thể giúp chống viêm, giảm đau là axit gamma-linolenic hoặc GLA được tìm thấy trong hạt của một số cây như hoa anh thảo, cây lưu ly, cây gai dầu và nho đen. Tuy nhiên, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi dùng chúng.
8. Thêm nghệ vào món ăn
Củ nghệ, gia vị phổ biến trong các món ăn Ấn Độ, có chứa một chất hóa học gọi là chất curcumingiúp giảm đau khớp, đặc biệt là đặc tính chống viêm của nó. Theo báo cáo của NIH, nghệ đã được sử dụng cho 1 thí nghiệm trên chuột về tác dụng giảm viêm trong khớp. Nghiên cứu thêm về việc sử dụng bổ sung nghệ cho con người là cần thiết nhưng cũng không có hại gì khi dùng loại gia vị này cho bữa tối của bạn.
