Dược sĩ Vân Khánh
Khi bạn đang phải “chiến đấu” chống chọi với cơn đau do viêm khớp, việc ở nguyên một vị trí lâu dài là không khả thi vì khớp sẽ trở nên cứng và khó chịu. Lúc này, không có gì lạ khi bạn nghe thấy một số âm thanh không bình thường phát ra từ khớp. Đầu gối, mắt cá chân cũng như các khớp ngón tay là nơi thường xuyên tạo ra tiếng kêu lục cục, lạo xạo khi di chuyển hay thay đổi tư thế. Nếu thấy các dấu hiệu này, hãy đi khám ngay bởi bạn đang bị viêm khớp “cho vào tầm ngắm”.
Khớp phát ra tiếng kêu lục cục – Dấu hiệu bạn đã bị viêm khớp “ghé thăm”
Có nhiều lý do khiến khớp gây ra tiếng kêu lục cục, lạo xạo, một số thì nghiêm trọng còn một số hoàn toàn vô hại. Đôi khi, các mô mềm như dây chằng lướt qua xương (điều này phổ biến ở cổ). Có lúc, âm thanh phát ra từ những bong bóng khí vô hại bị mắc kẹt trong viên nang chung được gọi là viên nang hoạt dịch do thói quen bẻ khớp ngón tay. Không có bằng chứng chứng minh rằng, thói quen này gây ra bất kỳ thiệt hại nào cho các khớp, nhưng lời khuyên là không nên lạm dụng ở các khu vực bị ảnh hưởng bởi viêm khớp vì nó có thể làm trầm trọng thêm tổn thương.
Khớp phát ra tiếng kêu lục cục – Dấu hiệu bạn đã bị viêm khớp “ghé thăm”
Âm thanh phát ra từ khớp thực sự đến từ mô tổn thương bị kẹt trong khớp. Nhiều người mô tả, các khớp vai bị co thắt và không thể cử động khi họ cố gắng nâng chúng lên trên đầu. Các tiếng kêu xuất hiện ở đầu xương là triệu chứng thường gặp của viêm khớp. Khi khớp bị tấn công bởi tình trạng viêm, các mô bị thoái hóa dẫn đến phá hủy mô mềm và tổn thương xương. Sụn khớp bị xói mòn đến mức, các mảnh của mô mềm bị sờn và trôi nổi xung quanh khớp. Khi cơ thể vận động, hai đầu xương của các khớp sẽ tiếp xúc, cọ sát vào nhau làm tăng ma sát, phát ra âm thanh răng rắc, lục cục. Ngoài âm thanh phát ra, bạn có thể kèm theo cảm giác đau buốt, nhức mỏi, sưng tấy do các đầu xương này không còn lớp sụn bảo vệ. Điều này cũng giải thích cho sự xuất hiện tần suất cơn đau gần như là liên tục.
Các khớp nối thường được bôi trơn bằng chất lỏng và chứa sụn, cho phép chuyển động một cách trơn tru. Khi tuổi càng cao, quá trình lão quá diễn ra mạnh, lượng dịch nhầy cũng bị mất dần đi, không đủ để bôi trơn các khớp. Khi dịch khớp bị hạn chế, các khớp xương dễ bị khô cứng, tổn thương và gây ra tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa khớp, đốt sống, đĩa đệm,… Gân bị viêm do chuyển động lặp đi lặp lại trong quá trình làm việc, lao động cọ xát vào xương cũng có thể tạo ra tiếng kêu. Bởi vậy, hãy đi khám ngay nếu thấy xương khớp phát ra những tiếng kêu lục cục, lạo xạo để phát hiện sớm bệnh và có phương án điều trị kịp thời.
Giải pháp “đập tan” tiếng kêu lục cục, lạo xạo khi bị viêm khớp an toàn, hiệu quả
Như vậy, khớp gối kêu lục cục chính là dấu hiệu của các bệnh nguy hiểm về xương khớp, nếu không được kịp thời phát hiện và điều trị thì có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Vậy, có các cách nào để điều trị chứng khớp gối kêu lục cục? Hãy áp dụng ngay các giải pháp hữu hiệu dưới đây:
Tập thể dục, thể thao hàng ngày
Duy trì thói quen tập luyện thể thao hàng ngày giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe, phòng ngừa tình trạng viêm, thoái hóa khớp. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao như đi bộ, bơi lội, tập aerobic,… tùy thuộc vào điều kiện sức khỏe.
Tập thể thao giúp xương khớp luôn khỏe mạnh
Tư thế ngồi, làm việc đúng
Tránh ngồi cong, vẹo người, khom lưng, xem tivi trong thời gian dài. Không nên bẻ các khớp ngón tay, ngón chân, vặn người mạnh. Tránh mang vác vật nặng, nâng vật nặng sai tư thế. Đặc biệt, đối với người cao tuổi, cần hạn chế ngồi xổm và leo cầu thang nhiều.
Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Để ngăn ngừa sụn khớp bị mất dưỡng chất cần thiết, khô cứng, thoái hóa,… bạn cần bổ sung một số thực phẩm cung cấp canxi, omega-3 có trong tôm, cua, sò, hàu, dầu cá. Bổ sung thêm: vitamin D, B, K, folic acid trong các loại rau xanh,…
