Theo trung tâm nghiên cứu về bệnh khớp Johns Hopkins (Mỹ), hoạt động thể chất là điều rất quan trọng trong quá trình điều trị viêm khớp. Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sức khỏe toàn cơ thể. Nghiên cứu về hiệu quả của bài tập với bệnh nhân viêm khớp cho thấy: yoga giúp cải thiện tốt sức khỏe tinh thần của người bệnh, giúp cơ thể dẻo dai, các khớp mềm dẻo dễ dàng hoạt động.
Lợi ích của yoga với bệnh viêm khớp như thế nào?
Bệnh nhân viêm khớp có thể nhận thấy lợi ích của việc tập yoga mỗi ngày hơn những bài tập truyền thống. Một nghiên cứu diễn ra trong 6 tuần về tác dụng của yoga trên phụ nữ bị viêm khớp cho thấy, luyện tập yoga có tác động tích cực đối với bệnh nhân, họ có sức khỏe dẻo dai, các khớp hoạt động trơn tru, giảm đau nhức, tăng sức vận động cho bệnh nhân.
Yoga- giải pháp tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp
Một nghiên cứu diễn ra trong 6 tuần về tác dụng của yoga trên phụ nữ bị viêm khớp dạng thấp cho thấy, luyện tập yoga có tác động tích cực đối với bệnh nhân.
Yoga có tác dụng tốt cho bệnh nhân viêm khớp vì nó không tạo ra nhiều áp lực lên các khớp như những môn thể dục khác. Yoga thường bao gồm những bài tập nhẹ nhàng giúp khớp chuyển động một cách linh hoạt. Bệnh nhân nên thường xuyên thăm khám, kiểm tra tình trạng bệnh, tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để tìm ra bài tập tốt và an toàn nhất khi bắt đầu tập yoga. Một hướng dẫn viên yoga giàu kinh nghiệm có thể giúp bệnh nhân lựa chọn được phương pháp áp dụng các bài tập một cách phù hợp nhất với tình trạng bệnh. Steffany Moonaz, một chuyên gia về yoga ở Baltimore, Mỹ cho biết: "Mỗi bệnh nhân tự tìm những bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình để giúp cải thiện các triệu chứng sưng đau khó chịu do viêm khớp dạng thấp gây ra”.
Một số lưu ý khi tập môn thể dục yoga
Bệnh nhân viêm khớp khi tập môn yoga cần chú ý, tránh kéo căng quá mức phần cổ trong các bài tập để giữ cho đầu phù hợp với cột sống. Các nhà nghiên cứu tại Johns Hopkins khuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc giáo viên yoga về kinh nghiệm và những vị trí có thể khiến bạn bị đau cũng như cách khắc phục chúng.
Tuy nhiên, cần lưu ý một số rủi ro nhất định khi tập yoga vẫn được khuyến cáo như: những tư thế khó, nếu vận động không cẩn thận rất dễ gây tổn thương xương, khớp đặc biệt là những khớp nhỏ, đang trong quá trình viêm đau. Trong quá trình tập nếu người bệnh không có biểu hiện đau sau một vài ngày tập thì họ có thể tiếp tục tăng dần cường độ của từng bài tập.
Yoga và thảo dược: bộ đôi trong điều trị viêm khớp hiệu quả
Tại Việt Nam hiện nay, song song với các biện pháp cải thiện đau nhức xương khớp như luyện tập yoga thường xuyên, việc lựa chọn các sản phẩm thảo dược trong quá trình điều trị bệnh giúp phòng ngừa, giảm các triệu chứng của bệnh đang được người bệnh cũng như các bác sĩ tin tưởng sử dụng. Ưu điểm nổi trội của dòng sản phẩm này là hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ khi điều trị lâu ngày. Đây là mối quan tâm với bệnh mạn tính, điều trị lâu dài như viêm khớp dạng thấp.
